成功管理压力的技巧

压力是一种正常的人类反应，在 每个人的生活. 根据 梅奥诊所, s压力是对挑战事件的生理、心理和情感上的自动反应. 人类的身体生来就能承受压力并做出反应. 当你经历变化或挑战时，你的身体会产生生理和心理上的反应.

当积极地使用压力时，压力可以带来成长、行动和改变. 但是消极的、长期的压力会降低你的生活质量. 软件下载必须学会如何管理软件下载的压力水平. 压力管理可以包括让你达到平衡的技能，比如优先排序, 健康的应对策略, 放松技巧, 积极的自我暗示, 治疗, 锻炼, 旅行和时间管理.

这里有一些来自赫尔辛护理专业毕业生克里斯汀·保罗·卡德纳斯的建议，可以帮助你管理压力.

宠物疗法

如果你喜欢动物，你可能会从中受益 宠物疗法, 其中包括动物辅助治疗和其他动物辅助活动. 动物辅助疗法是一个正在发展的领域，它使用狗或其他动物来帮助人们从健康问题中恢复或更好地应对.

你知道吗? 抚摸你的宠物 降低血压? 养宠物可以减轻压力, 减少你的孤立感, 并提高你的工作效率. 如果你有一只狗, 和你毛茸茸的朋友在公园散步会帮助你减轻压力. 所以，可以肯定地说，养一只毛茸茸的朋友是值得的.

练习积极的自我对话

练习积极的自言自语会增加你的自信，降低你的压力水平. 软件下载都会以某种方式进行自言自语. 自我对话可以是积极的，比如告诉自己, "我能做到"或者消极的, 说, “我再也好不起来了”或者“我太蠢了”. 根据 美国心脏协会, n消极的自言自语会增加压力，而积极的自言自语可以帮助你冷静下来，控制压力. 通过练习，你可以学会将消极的想法转变为积极的想法.

社会化

无论你是内向还是外向，软件下载都需要健康的社交. 根据 梅奥诊所, 人类是社会性动物，正在寻找一种社区意识——无论是在工作中, 与宗教或社区组织或通过共同的活动-对你的幸福很重要. 你需要有 与人的联系 感到被支持. 享受共同的活动可以让你在困难时期找到支持和培养可以支持你的关系.

作为一名护士，我的工作压力很大. 我需要学习如何管理我的压力水平. 我留出时间来放松和享受生活. 我休息的时候出去看朋友，星期天和家人一起去教堂. 我和朋友们一起吃饭、聊天、购物、游览芝加哥市中心、看电影或唱卡拉ok. 它帮助我实现工作与生活的平衡，并与家人和朋友保持联系.

自信

自信是应对生活挑战的一项重要技能，尤其是在管理压力方面. 这是在护理学校通过有效的沟通实践学到的技能. 自信意味着你在表达自己的担忧和想法时能够保持冷静, 意见, 的想法, 还有你的感受. 自信意味着你是诚实的, 直接, 自信, 富有表现力的, 同时又有同理心. 果断总比咄咄逼人好.

通过练习和耐心, 你可以学习并掌握表达自己想法的艺术, 感情, 在不失去冷静和变得咄咄逼人的情况下发表意见, 愤怒的, 对抗, 或防御.

放松技巧

放松技巧包括冥想练习, 瑜伽, 太极, 深呼吸技巧, 祈祷, 去度假, 艺术治疗, 芳香疗法, 还有全身按摩.

根据 verywellmind, a浪漫疗法对缓解压力确实有好处——它能让你感觉精力充沛, 更放松, 或者活在当下. 最新研究表明，某些气味可以改变脑电波活动，减少体内的压力激素. 你是否喜欢蜡烛, 扩散器, 或者身体用品, 考虑在日常生活中加入一些芳香疗法.”

根据梅奥诊所， 深呼吸 是一种减少交感神经系统激活的好方法吗, 哪一个控制着身体对感知到的威胁的反应. 深呼吸数5秒, 保持两秒钟，然后释放，数到五秒, 哪种能帮助激活副交感神经系统, 这有助于减少你可能正在经历的整体压力和焦虑.